Фитнес дома более эффективен с современными компактными тренажерами
28 Сен 2014,
Держать фигуру в хорошей форме помогают занятия фитнесом. Кто-то предпочитает заниматься в спортзале, а кто-то любит домашние тренировки. Чтобы добиться наибольшего эффекта, нагрузить все мышцы и сжечь максимальное количество калорий во время непродолжительной тренировки, используют специальные тренажеры.
Для домашнего использования наиболее удобны компактные тренажеры, при занятии на которых можно задействовать как можно больше групп мышц. К ним относят беговую дорожку, степпер, велотренажер, гребной тренажер и др. Однако эти виды предназначены для одного типа нагрузки (бежать, крутить педали, шагать и прыгать и др.), поэтому особой популярностью пользуются тренажеры, позволяющие выполнять несколько действий одновременно (эллиптические тренажеры типа орбитрек и др.).
Орбитрек – эллипсоид, позволяющий во время тренировки сжигать максимальное количество калорий. В спортзалах на эти тренажеры всегда очередь, поэтому многие покупают его домой. Занятия на орбитреке напоминают бег на лыжах, в котором участвуют как ноги, так и руки. Фитнес с этим тренажером носит аэробный характер, то есть работа мышц происходит с участием кислорода, при этом мышечная ткань не увеличивается в объеме, а вот слой подкожного жира значительно уменьшается, потому что при длительной физической нагрузке организм начинает использовать жир как основной топливный ресурс.
Чтобы добиться максимального эффекта от домашних тренировок на орбитреке, нужно заниматься регулярно, не менее 30-40 минут. При этом интенсивность движений может быть довольно низкой. Почему важно заниматься более 20 минут? Дело в том, что в первые 15-20 минут организм использует в качестве топлива присутствующие в организме гликозиды и углеводы, а процесс «сжигания» жира начинается только после того, как «выгорят» углеводы.
Часто продавцы лукавят, говоря о том, что достаточно заниматься 15 минут в день, чтобы похудеть. Если заниматься в течение четверти часа ежедневно, вы будете уставать, но не сжигать лишние накопленные калории. Поэтому лучше всего заниматься 2-3-4 раза в неделю, но более продолжительное время (оптимальная продолжительность тренировки 45 минут).
При выборе орбитрека для домашнего использования обращайте внимание на систему нагружения, лучше всего выбирать магнитные модели. Магнитная система нагружения управляется электроникой, тренажер работает практически бесшумно и имеет большой диапазон настроек. При покупке проверьте количество программ в памяти тренажера и проконсультируйтесь с тренером для эффективности и результативности занятий.
