Осенняя диета - путь к красоте. Продукты, употребляемые во время осенней диеты

Не все поддерживают свою фигуру красивой на протяжении всего года, многие стараются сбросить вес перед отпуском или перед праздниками, чтобы красиво выглядеть. Это не совсем правильно, ведь чтобы быть красивым, нужно еще и быть здоровым, а это значит, нужно следить за своим организмом на протяжении всего года.

Осенью иммунитет ослаблен, поэтому чаще возможны заболевания, причем не только простудные, но и заболевания кишечника, сердца. Витамины можно получать и с правильным питанием, занимаясь спортом, не лишая себя сна и отдыха. Но многие девушки, стремящиеся к красивой фигуре, портят свое здоровье, используя различные диеты.

Сегодня поговорим о тех диетах, которые можно применять в осенний период времени. Диета должна не только способствовать похуданию, но и наполнять организм нужными микроэлементами и витаминами

Если вы хотите похудеть быстро и без вреда для здоровья, тогда эта осенняя диета для вас. Всего 7 дней и вы сбросите 5 кг, при этом сохраните бодрость и здоровье.

Главное четко следовать правилам осенней диеты

• Человеку необходимо определенное количество питания, чтобы быть бодрым, зачастую, стрессы и плохое настроение приводят к тому, что мы едим больше необходимого, поэтому и набираем лишние килограммы. Принимайте пищу небольшими, даже маленькими порциями, но не менее 6 раз в день. Это легко можно сделать, даже если вы на работе, просто спланируйте свой день так, чтобы приемы пищи тоже были в вашем распорядке дня.
• Забудьте о вредных продуктах: никакой полуфабрикатной пищи, никаких фаст-фудов, исключите вредные жиры, продукты, содержащие канцерогены. Зато не отказывайте себе в свежих овощах и фруктах. Не обязательно есть только один вид полезных продуктов, вы можете употреблять, как молочные продукты, так и злаки, овощи и фрукты. Хотя существуют и диеты, которые включают в себя потребление только одного вида продукта питания, об этом я расскажу в следующих статьях рубрики "Здоровье".
• Ошибка большинства женщин, что они питаются быстро сбросить много веса, это категорически запрещено и просто нагрузка для организма. Это вредно даже для здорового человека. Худейте плавно и постепенно, именно такой подход позволит грамотно сбросить вес, не травмируя организм.
• Не стоит себя полностью во всем ограничивать, дневной рацион должен содержать не менее 800 Ккал.
• Осенняя диета должна длиться не более 7 дней, после этого организму нужна передышка, но это не значит, что надо начинать есть все подряд с утра до вечера. Просто можно позволять себе более калорийные блюда. Через пару недель можно снова повторить осеннюю диету.

Продукты питания, которые нужно употреблять, придерживаясь осенней диеты

Обязательные прием пищи – завтрак. Ни в коем случае не пропускайте эту важную часть вашего рациона. На завтрак полезно есть: творог обезжиренный, овощной или фруктовый салат, хлопья с кефиром, хлеб с отрубями, зеленый чай, каши на воде, курага, кусочек нежирного мяса, молоко.

Обеды, которых может быть несколько, ведь вы должны питаться 6 раз в день. Супы нежирные, можно молочные, кусочек постного мяса или курицы, не более двух кусочков хлеба из муки грубого помола, фруктовый сок или чай, кусок рыбы, нежареной, лучше запеченной, тушеные овощи, небольшая порция сырников со сметаной, овощной салат, баклажаны с морковью запеченные, помидоры, зелень, бананы.

Составьте ваше меню из этих продуктов, и каждый день в у вас будут вкусные приемы пищи и разнообразные, а значит, вы не будете испытывать депрессии от недоедания, ведь вы всегда будете сыты и будете кушать вкусную пищу, которая и полезна для организма и для вашей фигуры.

Если у вас красивая фигура, и вы просто хотите ее поддерживать, тогда устраивайте себе два раза в неделю разгрузочные дни на основе осенней диеты, это прибавит вам тонус и позволит всегда быть стройными и красивыми. Но помните, что при этом хорошо еще совмещать и физические нагрузки, которые способствуют и укреплению иммунитета, и улучшают ваше здоровье, сохраняя красивую фигуру.

© Женский журнал JollyLady