Способы снятия стресса

Самый простой и быстрый способ, к которому подсознательно прибегают многие - бокал вина. Но пить каждый раз, когда вам нагрубили, зацепили машину, заболел ребенок, украли кошелек - не лучшая для здоровья гимнастика. Поэтому здесь вы найдете расслабляющие техники, которые гарантированно помогают выпустить пар. Однако обратите внимание, что это временные меры... Они не отменяют кардинальных перемен. Если назрела необходимость взять отпуск, разъехаться с родителями или сменить работу, действуйте! Не ждите, пока хронический стресс разъест ваш иммунитет и скажется на давлении.

Большинство людей по всему миру, когда приползают домой после сложного рабочего дня - слушают музыку. Она выступает фоном, пока они переодеваются, накрывают на стол и ужинают. Купите сонаты Моцарта для фортепьяно или диск со звуками природы и включайте, когда кажется, что... вот-вот поедет крыша. Кардиологи обнаружили, что прослушивание классической музыки в течение 30 минут заменяет пациентам успокоительные средства.

Нервы часто на пределе из-за нехватки витаминов В. Если вы чувствуете, что стали быстро уставать, настроение на нуле - ваша нервная система изголодалась по тиамину. Налегайте на каши, хлеб грубого помола, яйца и бобовые. Но для того чтобы покрыть дефицит полностью, подключите витаминные комплексы. Есть только одно «но» - тиамин плохо усваивается. Но на данный момент японскими учеными разработано инновационное соединение - бенфотиамин, которое усваивается почти на 100%. Принимая бенфотиамин, нервные клетки быстрее восстанавливаются - и уже со второй недели общее состояние и настроение улучшаются.

Очень трудно смеяться и злиться одновременно. Ваши лицевые мускулы получают своего рода естественную тренировку и невольно расслабляются. Исследования показывают, что смех укрепляет иммунитет, снижает боль и стресс (особенно при просмотре добрых, веселых комедий). Тяжелый день? Сходите в кино на вечерний сеанс.

Со стороны хорошо видно, когда вы расстроены: плечи опущены, брови нахмурены, спина согнута... Но не так плох внешний подпорченный образ, как то, что напряженность переползает с мышц на мысли. Разорвите этот круг с помощью простой гимнастики: на вдохе - поднимайте оба плеча вверх, как можно ближе к ушам, на выдохе - возвращайтесь в исходное положение. Чтобы снять напряжение в области шеи, медленно опустите подбородок вниз к груди, досчитайте до 5 и так же неспешно вернитесь назад.

Вообще гимнастикаи занятия спортом дают прилив сил и заряд положительных эмоций, особенно полезны упражнения для ягодиц, ведь каждый день мы часами сидим в офисе и в автомобили, а сидячий образ жизни только ухудшает наш обмен веществ и мы не только набираем вес, но и у нас ухудшается настроение, копится усталость и даже возможны депрессии. Жизнь в движении! Помните об этом.

 

© Женский журнал JollyLady