Упражнения для детей на шведской стенке


18 Июл 2014,


Физическое развитие для ребенка – одна из важных составляющих гармоничного роста и развития в целом, именно поэтому многие родители устанавливают в квартирах лестничный тренажер – шведскую стенку, которая занимает минимум места, однако приносит неоценимую пользу для детского организма.

Начинать занятия на раме с перекладинами (именно так называется этот тренажер в оригинале) можно уже с полутора лет, когда малыш уверенно держится на ногах, может переступать с перекладины на перекладину. Приобрести спорттовары здесь http://www.ua.all.biz/sporttovary-bgg1076412 можно, причем, такой тренажер можно установить не только в квартире, но и на даче, если вы проводите много времени за городом.

Простой, казалось бы, на первый взгляд подъем/спуск по лестнице способствует укреплению мышц позвоночника, ног, рук, является профилактикой плоскостопия, улучшает координацию движений. Для улучшения физической формы ребенка можно выполнять следующие упражнения:

Провисание на перекладине. Предложите малышу схватиться за верхнюю перекладину и немножко повисеть (5-7 сек). Это упражнение выполняется как лицом к тренажеру, так и спиной к стенке.

Приседания. Малыш становится на нижнюю перекладину, руками держится на уровне груди и выполняет приседания.

Мостик. Стоя спиной к стенке малыш начинает прогибаться и спускаться руками вниз по перекладинам.

Для детей старше трех лет комплекс упражнений на шведской стенке можно расширить и сделать более сложным.

Провисание на перекладине спиной к тренажеру можно дополнить подгибанием ног в коленях и поднятием прямых ног. Также можно учить ребенка выполнять подтягивания наверх.

Чтобы малыш рос гибким и стройным, можно включить растяжку:

Ребенок становится боком к тренажеру, кладет ногу на среднюю перекладину и начинает выполнять легкие приседания. В этом же положении можно выполнять наклоны вперед.

Махи ногами. Стоя боком к раме, ребенок держится рукой и ногой выполняет махи вперед-назад.

Когда малыш подрастет (к 5-7 годам) шведскую стенку можно дополнить такими тренажерами как гимнастические кольца, канат, веревочная лестница.

Чтобы упражнения приносили только пользу и не были малышу в тягость, выполнять их нужно регулярно и не долго, в течение 10-15 минут, желательно в вечернее время (с 17 до 19 часов).

© Женский журнал JollyLady

Ваши мысли


Бесплатная рассылка журнала JollyLady

Женский журнал. Искусство быть женщиной
Подписаться письмом

Авторские права © 2010-2014 · ladyjolly.ru - Сайт для женщин! Будьте красивыми и счастливыми!·
Использование материалов возможно только при выполнении условий копирования

Rambler's Top100 Рассылка 'Женский журнал. Искусство быть женщиной'