Здоровье и красота в правильном питании!


30 Июн 2010,


Не всегда процесс похудения, приобретения стройной и красивой фигурки – это измождение себя тренировками и диетами. Питаться нужно правильно, потребление пищи может быть не только приятным, но и полезным.

В первую очередь, необходимо нормализовать питание, добиться, чтобы организм получал необходимое количество питательных веществ. Одним из основных правил является регулярность приема пищи. Не следует есть после переохлаждения или перегревания, например, на пляже, необходимо дать организму уравновесить температуру тела с окружающей средой. То же самое касается эмоциональных переживаний и напряженной работы. Лучше перед едой пройтись, успокоить внутреннее состояние.

Не следует есть на завтрак тяжелую пищу

Особенно мясо, в этом случае мы заставляем наш еще не проснувшийся организм переваривать пищу, что отвлекает нас от мыслей и падает работоспособность. Утром лучше попить чай или поесть легкую кашку, чтобы разнообразить завтраки, можно периодически читать кулинарные рецепты с фотографиями, которые помогут придумать вкусное легкое малокалорийное блюдо.

Не следует переедать

Помните, что от еды нужно получать довольствие, а это значит, не нужно переедать, не нужно отвлекаться на другие дела, например. обедать за компьютером, в этом случае, мы даже не улавливаем вкус пищи. Кстати, восточные мудрецы советуют жевать пищу не менее 22 раз, говорят, это позволяет худеть. Может быть, стоит попробовать?

Нужно употреблять в рационе больше клетчатки, а именно растительной пищи, фруктов и овощей. Клетчатка обладает свойством впитывать в себя вредные вещества и выводить их из организма. Овощи и фрукты нормализуют обмен веществ, производят очищение кишечника, повышают иммунитет.

Необходимость белков в рационе питания

Конечно, при этом не нужно отказываться от белков. Мясо и рыбу нужно есть, морепродукты нужны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, мешают отложению холестерина, кстати, благодаря этому японцы – долгожители!

Необходимость углеводов в рационе питания

Ну и чтобы сбалансировать питание, необходимы углеводы, а именно хлеб. Чтобы быть стройной, не стоит отказываться от булочки и хлеба. Особенность хлеба в том, что польза в нем не тогда, когда он только что из печки и самый ароматный и аппетитный, а только на вторые сутки после выпекания.

Не забываете пить воду

Она вымывает токсины, которые мешают выводить из организма калории. Стоит заменить низкокалорийные напитки газированные на обычную воду, как вы сразу почувствуйте себя лучше и постепенно начнете худеть.

Помните, можно все, но понемногу, не нужно ничем злоупотреблять, нужно сбалансировать питание, разнообразить его и соблюдать несколько простых правил, тогда вы будете красивы и здоровы!

© Женский журнал JollyLady

Ваши мысли


Бесплатная рассылка журнала JollyLady

Женский журнал. Искусство быть женщиной
Подписаться письмом

Авторские права © 2010-2014 · ladyjolly.ru - Сайт для женщин! Будьте красивыми и счастливыми!·
Использование материалов возможно только при выполнении условий копирования

Rambler's Top100 Рассылка 'Женский журнал. Искусство быть женщиной'