Как погрузиться в медитацию?

Продолжение статьи: «Медитация, как способ познать самого себя»

Итак, медитация – это некий разговор вашего разума, вашего сознания с вашим телом. Постепенно вы научитесь управлять своим сознанием. Медитация дает возможность человеку, просто быть, таким какой он есть, дает возможность прислушаться к самому себе, вы будете ощущать, как сливаетесь с целым миром, с природой. В этом состоянии вы не будете ощущать время, не будет в вас и злости, и ненависти, все плохое уйдет из вашего сознания, освободив в нем место спокойствию и гармонии.

Что дает нам медитация:

• Успокоит наш ум
• Улучшит эмоциональное состояние
• Снимет усталость
• Устранит страхи, негативные воспоминания, агрессию
• Снимет стресс, даст возможность избежать депрессию
• Нормализует кровяное давление
• Увеличит физическую силу
• Повысит иммунитет и устойчивость к заболеваниям
• Откроет новые творческие способности
• Позволит избавиться от различных зависимостей

Но прежде чем начать медитацию, нужно обязательно занять определенное положение тела, чтобы это помогло вам расслабиться.

Если вам сложно занять позу лотоса, можно для начала использовать другие варианты поз. Например, сесть на пятки, сомкнув колени, сесть на пол и просто скрестить ноги, можно сесть и на стул, но во всех случаях позвоночник должен быть прямым. То есть голова, шея и туловище, должны быть на одной линии. Главное, чтобы поза была удобна вам. Кроме того, огромную роль играет место занятий, не должно быть постороннего шума, криков, отлично подходит берег реки, тихий дачный участок, поляна в лесу, если вы занимаетесь дома, не должен шум с улицы вам мешать, можете включить специальную красивую музыку, которая способствует вашему расслаблению.

После этого, закрыв глаза, мысленно представьте все свое тело, от кончиков волос до кончиков пальцев. В этот момент вы либо почти перестанете ощущать ваше тело, либо оно наоборот станет для вас очень тяжелым.

Такие позы способствуют войти в состояние покоя, и не забудьте подальше убрать телефон, чтобы в неподходящий момент вас не потревожили.

Если вы решили пройтись по магазинам, чтобы обновить свой гардероб к зиме, помните, сейчас распродажи и скидки в Москве. Поэтому шопинг будет удачным, ведь всегда приятно делать покупки по сниженным ценам, не переплачивая, к тому же распродажи позволят сделать вам больше покупок.

© Женский журнал JollyLady