Можно ли похудеть на кофе? Польза и вред ароматного напитка

Кофе, как и чай один из самых популярных напитков во всем мире. Одни его ругают, другие хвалят, но все-равно его обожают многие. Одних чашка кофе бодрит по утрам , а аромат поднимает с постели, другие решают за чашечкой кофе различные рабочие вопросы, третьи наслаждаются горячим напитком, отдыхая с книжкой в руке или просматривая интересный фильм. Но практически все люди хотя бы раз в день пьют кофе.

Уже доказано, что кофе содержит полезные для нашего организма элементы, однако, как же нужно правильно пить кофе, чтобы эти элементы действительно оказывали пользу, а не причиняли вред. Самое интересно, что многие считают кофе калорийным напитком, однако именно с его помощью можно похудеть.

Что нужно знать о кофе, чтобы похудеть?

Дело в том, что главное в кофе – это кофеин! Но в зависимости от сорта кофе, содержание кофеина в нем различное, есть сорта, где его нет вообще, следовательно, худеть с таким кофе вовсе не получится. В растворимом кофе кофеина очень мало в не зависимости от сорта, поэтому нужно использовать только кофе в зернах или молотый кофе. Много зависит от обжарки зерен, если они обжарены качественно, то содержание кофеина в них сохраняется, если вы еще не знаете, как выбрать вкусный и полезный кофе, обратитесь в Дом Кофе, там вам помогут сделать правильный выбор.

Если вы выбрали подходящий сорт, следующее, что важно сделать – правильно заварить кофе. Если вы используйте растворимый кофе, выбирайте сорта с большим содержанием кофеина, они более ароматные, содержат больше эфирных масел, тоже подавляют аппетит.

Когда кофе вреден, а когда полезен?

Ученые выяснили, что если кофе употреблять умеренно, то он не нанесет вреда, а станет даже полезным организму. Умеренность – это не более двух кофейных чашек в день. Кофе воздействует на память человека, поэтому выполнение каких-либо заданий, нахождение решений, запоминание информации при употреблении кофе возрастает.

В кофе содержится витамин Р и антиоксиданты, которые защищают наши сосуды, что необходимо для профилактики рака и диабета. Также кофе снимает стресс и напряжение.

Однако чрезмерное употребление кофе может привести к растройству сна, агрессии, нервозности, а эти симптомы к ухудшению вашего самочувствия, что и нанесет вред организму.

Как худеть на кофе?

С точностью утверждать, что кофе помогает похудеть ученые не берутся, исследования до сих пор продолжаются. Однако многие диетологи и сами пациенты наблюдают заметные результаты кофейных диет. Основной причиной сброса веса является то, что кофе влияет на обмен веществ, ускоряя его, а значит, организм начинает сжигать больше жиров. Но не следует сразу отказаться от пищи в пользу кофе, заменяя им еду. Такой подход категорически неправльный и врежный для вашего организма.

Кофе работает следующим образом, при приеме кофе:

• Снижается аппетит
• Быстрый мочегонный эффект, теряется жидкость, а с ней и вес
• Активируется инсулин, что позволяет утилизировать глюкозу
• Активируется метаболизм, повышается уровень двигательной активности, сжигается жир

Рецепт кофейной диеты

Для эффективного воздействия кофе на организм с целью снизить вес, кофе нужно пить в течение дня в пределах времени с 12 до 17 часов. При этом необходима физическая нагрузка, занятия спортом.

На завтрак следует есть овощи, кашу, допустимо употребление яйца, сыра, несладкого йогурта. На полдник выпивайте чашечку кофе с сыром. На обед ешьте суп, можно суп-пюре из тыквы, кабачков, допустим небольшой кусочек курицы без кожи, желательно отварной или тушеной.

На полдник снова можно выпить чашку кофе с небольшим количеством сливок. На ужин следует есть овощи или фрукты, можно выпить чай, томатный сок или йогурт.

Приготавливая кофе, не используйте сахар, можно добавлять корицу, перец, ваниль. Не пейте кофе из пластика, не пейте его залпом, смакуйте каждый глоток.

© Женский журнал JollyLady