Несколько упражнений для увеличения груди в домашних условиях

Женщина мечтает быть самой неотразимой, а для красоты внешней очень важна красивая фигура. Больше всего внимания женщины обращают на свою грудь, потому что ее размер очень сказывается на привлекательности, так как большинство мужчин обращают особое внимание на эту часть женского тела. Плохо, когда у женщины маленькая грудь, хотя есть и такие, кто стесняется большого бюста.

Увеличить грудь можно несколькими способами, хирургическим путем, питанием и специальными тренировками. По поводу пластических операций существует множество статей на медицинских порталах, я же хочу поделиться советами тем, кто не хочет ложиться под нож и делать операцию. Увеличить грудь, как минимум на один размер поможет определенное питание и упражнения для увеличения груди.

Самое главное – это понимать, что грудь – не мышца, а значит, вы не сможете ее накачать определенными упражнениями и питанием. А вот держат ее мышцы груди, поэтому воздействуя на них, вы сможете приподнять грудь, наполнить ее тонусом и немного увеличить, хотя больше, чем на размер вам вряд ли удастся увеличить бюст.

Существует форум для женщин об увеличении груди, однако несколько упражнений помогут вам не только быть в форме, держать себя в тонусе, но и придадут более красивую форму вашей груди, сделав ее упругой, а бюст более высоким.

Бывает, что с возрастом у женщин опускается грудь, особенно после родов и кормления, в этих случаях лучшим способом вернуть назад красивые формы будет именно комплекс упражнений, предназначенный для тонизирования мышц, поддерживающих бюст.

Комплекс упражнений для поднятия и увеличения груди

Лучше всего заниматься не менее трех раз в неделю, не менее часа и с гантелями. Если нет гантелей, наберите воды в две поллитровые бутылки и плотно закройте, они послужат вам гантелями. Так же для усиления эффекта можно использовать специальные утяжелители на руки.

Сжимания ладоней. Вытяните руки перед собой на уровне груди и сильно сжимайте ладони между собой в области основания ладоней. (не менее 10 раз)

Растяжка. Вытяните руки вперед, сомкните пальцы, попробуйте развести руки в стороны, не разжимая пальцев. (не менее 10 раз)

Немного йоги. Лягте на живот, вытяните ноги вперед, особенно пальцы. Ладони положите около плеч, согнув локти. Отталкивайтесь от пола, при этом ровно поднимая все тело, должны оторваться и живот, и бедра, и ноги, стоять нужно на пальцах и ладонях. (не менее 3 подходов по 6  раз)

Отжимания. Отжимания делайте по 10-15 раз разным хватом: обычным – первый подход, узким хватом (сдвинуть ладони) – второй подход, широким хватом (руки шире плеч) – третий подход.

Упражнения с гантелями. Лягте на спину, поднимите руки вверх с гантелями, делайте три подхода по 15 раз. Первый – разведение рук в стороны, второй – опускание рук, сближая локти вместе, за голову, третий – опуская локти на пол, гантели оставляя вертикально.

Мостик. Очень простое и действенное упражнение, которое все мы делали даже в детском саду. Делать нужно аккуратно, не менее 6-8 раз.

Для укрепления мышц и формирования красивой груди очень помогает плаванье и правильная осанка, так что старайтесь держать спину ровно, и купите абонемент в бассейн :-).

© Женский журнал JollyLady