Следим за здоровьем глаз

Многие думают, что блогер – это несерьезное занятие, но мы с вами, настоящие блогеры прекрасно знаем, насколько все это серьезно. Но и не такое уж и легкое это занятие, да мы сами распределяем свои занятия, сами принимаем решение, но и у нас бывают проблемы, когда очень тяжело становится работать. Много уже написано блогерами, как сложно работать ночью, что дает о себе знать усталость и хроническая невысыпаемость, что многие начинают поправляться, из-за того, что много кушают на ночь, когда к ним приходит муза, и они пишут, не замечая, что поглощают весь холодильник еды. Но никто не пишет о такой проблеме, как ухудшение зрения.

Я работаю бухгалтером, блоги – это мое хобби, поэтому сами понимаете, весь день я за компьютером, почти не отдыхаю, а даже когда отдыхаю, хочется и кино посмотреть и книжку почитать, так что даже если я отдыхаю сама, мои глаза все равно испытывают напряжение. Последнее время я стала замечать, что вечером мне все сложнее сосредоточиться на тексте, вообще на мониторе моего любимого ноутбука, начала пить витамины, действительно стало легче, даже заметно легче чувствую себя за рулем вечером, хотя раньше мучилась. Но полностью проблема увы не решена.

В интернете много потрясающих методик по восстановлению зрения, но все они направлены на длительный процесс восстановления, на усидчивость и терпение человека. Я читала и замечательного умного человека Норбекова, пыталась следовать его учениям, но все бесполезно, не хватает мне терпения, времени, сил. Конечно, это все отговорки, но надо же как-то себя оправдать.

Поэтому я решила изучить методики зарядки для глаз, возможно, это поможет хотя бы не ухудшаться зрению, если уж не вылечит меня полностью. Хотя есть методики, следуя которым, можно значительно улучшить зрение. Главное вовремя заметить ухудшение здоровья и начать принимать меры.

Хочу привести несколько упражнений, которые могут применять все, кто только почувствует усталость глаз, возможно, это кому-нибудь будет полезно.

• Не нужно постоянно смотреть в одном направлении, например, на монитор, очень хорошо, если вы рядом с окном, тогда периодически смотрите вдаль. Периодически – это не значит, что раз в час, а каждые 10-15 минут.
• После занятий за компьютером, чтения или просмотра телевизора, уделяйте несколько минут, хотя бы 3-5 минут регулярно, чтобы расслабить глаза. Это нужно делать так: посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, вдаль, на кончик носа и все это не поворачивая головы.
• Обязательно не реже, чем через 20-30 минут закрывайте глаза и вращайте ими  сначала в одном направлении, затем в другом, примерно раза по 3-4, при этом не жмурьтесь.
• Очень хорошее упражнение – моргание. Только делать его надо очень быстро. Хотя бы раз в 2-3 часа – посмотрите вдаль, а потом начинайте моргать очень часто, каждый раз старайтесь делать упражнение более длительно, чем в предыдущий.

Есть еще упражнения с надавливанием на глазные яблоки, но если честно, думаю они полезны не всем, и лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не сделать неправильно и не повредить глаза. А простые упражнения, когда вы привыкните их делать постоянно, помогут вашим глазам отдохнуть и расслабиться, это снимет напряжение, а это значит, ваши глаза будут делать своеобразную зарядку, вы будете держать их в тонусе, соответственно сохраните здоровыми дольше.

© Женский журнал JollyLady