Восстановление после родов от Love is

У большинства молодых мам послеродовое время – период депрессии и тяжелого возвращения к прежним красивым формам. Как восстановиться после родов и прийти в себя? Читайте советы статьи и применяйте на практике.

При естественных родах первые два-три дня идут обильные выделения – лохии. Потом их интенсивность спадает, и в течение 1-1,5 месяцев выделения проходят. Это происходит из-за затягивания ран на стенках матки. Она постепенно сокращается и уменьшается в габаритах с 1 кг до обычных 70 грамм.

Самое легкое восстановление после родов  - кормление ребенка грудью. Первые дни, когда малыш сосет, происходят болезненные сокращения матки. Внутренние органы постепенно встают на свои места. Для облегчения болевого синдрома в первые дни после родов на матку кладут лед.

Для скорейшего утягивания брюшка и восстановления естественной осанки можно спать на животе. Первые упражнения, например, качание пресса или другая нагрузка на нижний отдел позвоночника, возможны лишь по прошествии трех и более месяцев после родов. Особенно стоит поберечь себя тем, у кого наложены швы на промежности. В течение двух недель происходит сращивание тканей, и поднимание тяжестей за исключением веса малыша недопустимо.

Одно из неприятных последствий родов – проблемы со стулом. Во избежание запоров добавляйте в пищу курагу, чернослив и другие сухофрукты. Еще не уменьшившаяся до первоначальных размеров матка оказывает влияние на работу кишечника. Поэтому помогите работе пищеварения приемом каш, кисломолочных продуктов и жидкой пищи.

По желанию вы можете носить послеродовый бандаж, но помните, что организм и сам должен включаться в работу. Не злоупотребляйте этим.

Период кормления – не время для горячих ванн и посещения парной. Ограничьтесь ванной умеренной температуры или душем.

Т.к.  в первые три дня после родов выделяется молозиво, а потом приходит молоко, то ощущения в области груди могут быть болезненными. Чаще прикладывайте малыша к груди и  не допускайте уплотнений в груди, перерастающих в мастит.

Первые дни после родов можно проводить несложный комплекс упражнений. В него можно включить различные сгибания-разгибания ног, рук, поочередное разведение их вперед, вверх и возвращение в исходное положение. Соблюдайте умеренность и рекомендации лечащего врача. Не перетруждайтесь.

В продаже доступны комплексы послеродовой гимнастики, которую вы можете начать через три-четыре месяца. Хорошо зарекомендовали себя упражнения на фитбольном мяче. Этот тренажер полезен и беременным, и только что родившим, и малышу для занятий гимнастикой.

Для того, чтобы послеродовое время не превратилось для вас в затяжную депрессию из-за переживаний о внешнем виде, подготовьтесь к этому заранее. Настройте себя на легкие роды и быстрое восстановление после них. Напишите свой индивидуальный план восстановления и следуйте ему!

© Женский журнал JollyLady