Худеем с пользой и удовольствием
19 Май 2014,
Диета для любого организма – это всегда стресс. Правда, не все задумываются о том, как бы смягчить для своего здоровья такое испытание. Но пренебрежительное отношение чревато серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому в борьбе с лишним весом стоит выбирать такие диеты, которые не навредят.
Например, можно составить свой рацион таким образом, что вы сможете испробовать самые аппетитные пошаговые рецепты, в то же время постепенно теряя килограммы. В таком случае вам необходимо включить в свое питание все те продукты, которые жизненно необходимы человеческому телу, а вот все вредное стоит из него исключить.
В своем рационе стоит предусмотреть обилие ягод, которые ценны наличием в их составе антиоксидантов. В чернике, например, есть антоциан – он защищает нервную систему от преждевременного старения.
Еще необходимо включать в блюда бобовые – в них содержится обилие белков и грубой клетчатки. Бобовый протеин стимулирует регенерацию клеток, а аминокислоты в их составе помогают питать нервную систему. Если же говорить о людях, страдающих сахарным диабетом, то горох и фасоль им стоит обязательно добавлять в свое питание. Эта рекомендация касается и тех пациентов, у которых есть отклонения в работе желудочно-кишечного тракта.
Смело можно кушать дамам орехи, морепродукты, яйца и кисломолочные продукты. Все они не навредят в плане фигуры, зато насытят организм необходимыми элементами. Например, в орехах есть витамины и минералы, полезные жиры и белки. Морепродукты нужны для нормального функционирования щитовидки, а рыбка подпитывает человеческий мозг.
Яйца помогают снизить уровень холестерина, способствуют расщеплению жиров и участвуют в строении новых клеточек, а кисломолочка нужна для укрепления волос, ногтей и костей.
Заглянув на paragrams.com, стоит выбирать еще и такие рецепты, в которых среди ингредиентов преобладают фрукты и овощи. Ведь они являются поставщиками витаминов и минералов, попутно очищая организм от шлаков.
Естественно, при корректировке рациона от некоторых продуктов придется и отказаться. Например, вам совершенно не к чему обилие жареных и жирных блюд, пища с острыми приправами и копченостями. Вместо белого хлеба и сдобы стоит перейти на хлебцы из муки грубого помола и отрубями. Конечно, дамам не стоит злоупотреблять десертами с жирными кремами и прочими «излишествами». Если же без сладкого никуда, то лучше скушать кусочек черного шоколада вместо аппетитного тортика или пирожного.
