Основные особенности спортивного питания

Спорт сегодня это не только полезно для здоровья, это модно, актуально, просто необходимо современному человеку, чтобы поддерживать себя в форме и тонусе, выглядеть отлично и получать удовольствие от жизни. Но спорт может нанести вред, если давать организму неправильные нагрузки, загонять его, а так же неправильное питание. Как для мужчин, так и для женщин очень важно правильное питание во время занятий спортом и после него, питание должно быть своевременное, сбалансированное, только тогда мужчины смогут накачать красивый мышцы, а женщины получат красивую талию, упругие ягодицы и никакого целлюлита.

Почему важно спортивное питание?

На процессы жизнедеятельности человек затрачивает энергию, даже на то, чтобы встать утром, позавтракать и доехать до работы нужно затратить энергию, а восполнить ее должны калории, которые мы потребляем в пище. Но калории различны по своей природе, в зависимости от того, в каких продуктах мы их получаем.

Человек потребляет жиры, углеводы, белки, минералы, аминокислоты, витамины и т.д. Так зачем же, скажете вы нам специализированное питание? Дело в том, что не всегда в наших продуктах находится достаточное количество необходимых веществ, поэтому мы просто их недополучаем. Пытаясь похудеть, девушки садяться на диету, а если при этом заниматься спортом, то физические нагрузки так измотают организм, что он не выдержит, вы получите либо обморок, либо травму, либо начнет беспокоить сердце, ведь всем нашим органам необходимо питание.

Сейчас в широких массах появился л-карнитин, который является сжигателем жира, одна из самых популярных пищевых добавок. Приверженцы натурального питания могут возразить, что стоит просто кушать овощи и фрукты, сбалансировать свой рацион, и килограммы исчезнут. Могу добавить, что они в чем-то правы, да, исчезнут, если перестать есть после 18,00, если заниматься спортом ежедневно, много гулять, спать не менее 8 часов в день, потреблять только здоровую пищу и желательно без консервантов, что практически невозможно в реальных условиях, как бы нам этого не хотелось.

Поэтому и был создан натуральный препарат, к которому очень положительно относятся врачи-диетологи, л-карнитин, который необходимо принимать перед тренировками для более эффективного сжигания жира. Ведь все кто внимательно занимался составлением собственных диет, понимают, что аминокислоты необходимы организму, а л-карнитин, это и есть витаминоподобная аминокислота, мне понравился л-карнитин, ведь он сокращает время до достижения цели, к тому же придает сил и бодрости во время занятий.

Но следует понимать, что это спортивное питание, а не таблетка против лишних килограмм. Во время приема необходимы физические нагрузки, поэтому не стоит использовать ее просто как добывку к пище, желая похудеть, сидя перед телевизором, без усилий над собой и своей фигурой.

Особенности питания в дни занятий спортом

Важно не только посещать спортзал, нужно правильно питаться при этом. Конечно, необходим баланс в приеме углеводов, белков и жиров. Для похудания строго запрещено смешивать растительные и животные жиры. Количество животных жиров должно быть не более 150 г в день, что равно одной порции мясного блюда. А вот растительные жиры вы можете употреблять на протяжении дня только не совмещая с животными. Дело в том, что растительные жиры сразу затрачиваются на выработку энергии, теплоты, они используются организмом, определенное количество животных тоже, а вот излишек животного жира будет накапливаться в организме.

Очень важна вода во время похудания, пейте ее регулярно в течение дня, лучше до приема пищи не менее одного стакана, после тренировки можно спустя несколько минут, когда нормализуется пульс, выпить до 0,5 литра воды. Отлично, если это будет не просто чистая вода, а специальный напиток, который помогает сжигать жир, например, товары компании Multipower могут помочь вам добиться скорейшего успеха в создании идеальной фигуры. Пейте наапиток до тренировки, получая л-карнитин, который находится в составе, сжигайте жиры после тренировки.

Но не забывайте и про клетчатку. Это очень немаловажный компонент питания, ведь именно клетчатка помогает нам насытиться быстро и безопасно для лишних килограммов. Обязательно обильно запивайте пищу, богатую клетчаткой, сухая клетчатка в вашем организме будет бесполезна.

Это лишь основа правильного спортивного питания, но ее следует знать, чтобы на первой стадии не допустить ошибок и не разочароваться в спорте и нагрузках, полезных не только для здоровья, но и для красоты.

Справка: аминокислота л-карнитин была впервые выделена в 1966 году швейцарским ученым Рихардом Овербахом. Поначалу, ей не придали особого значения, отметив лишь способность связывать свободные жиры. Однако в 1973 году ее впервые начинают применять в ветеринарной промышленности, как пищевую добавку для улучшения качества мяса свиней и быков. И только в начале 80х годов прошлого столетия было установлен жиросжигающий эффект л-карнитина для человека. И с этого момента аминокислота начинает активно добавляться практически во все жиросжигающие комплексы и препараты. Еще безвредность и относительная дешевизна буквально покоряют любителей фитнеса и аэробики. Ведь л-карнитин сочетает в себе два эффекта - жиросжигателя и энергетика, одновременно помогая избавиться от лишнего веса и получить больше сил на тренировках. С тех пор данный препарат пользуется устойчивым спросом и с недавних пор – производится и в России.

© Женский журнал JollyLady