Способы борьбы с осенней депрессией и стрессом

В современном мире стрессом уже никого не удивишь. Трагедии, катаклизмы, постоянный страх, нехватка времени и денег, загоняет человека в ситуацию, когда его все раздражает, надоедает, не устраивает. И если летом хорошая погода, теплое солнце и вылазки на природу как-то помогали справиться со стрессом, то с приходом осени и постоянными дождями и ветрами, состояние нагрузки увеличивается, стресс, накапливаясь, превращается в депрессию, человека практически ничего не радует.

К тому же осенью обостряются различные хронические болезни, перепад температуры не лучшим образом сказывается на здоровье, да и на работе обычно повышается нагрузка, поэтому сентябрь один из сложных переходных периодов для человека в плане эмоциональном и моральном. Поэтому если вы уже чувствуете тревогу, вас не покидает плохое настроение, тогда познакомьтесь с несколькими способами избавиться от осенней хандры и стресса.

Это нормально. Следует понимать, что плохое настроение, которое длится пару дней вполне логично и нормально. Не следует паниковать, настроение человека подвержено изменениям даже из-за простых обыденных ситуаций. Если же ваше удрученное состояние длится уже более пяти дней, стоит начать беспокоиться, если, конечно, у вас нет на это определенных причин, посетите психолога, не доверяйтесь первому встречному, соседке или даже подруге, профессионал скорее вам поможет, а знакомые могут усугубить ситуацию.

Это пройдет. После теплых деньков, природа и вид за окном не радует. Особенно, если вы вернулись из отпуска, вам тяжело. Воспоминания о счастливых днях, о радостях и беззаботной жизни, новые чувства и эмоции, новые знакомства. Все это не дает вам покоя. Там было хорошо, а здесь все кажется плохо. Не стоит принимать поспешных решений и увольняться с работы, уходить от парня или ругаться с друзьями. Ваше настроение постепенно улучшится, вы привыкните к быту, и научитесь радоваться мелочам и дома.

Найдите причину. Оцените вашу жизнь и образ жизни. Что вас раздражает, найдите источник. Определив источник плохого настроения: погода, работа, семейные взаимоотношения, денежный вопрос, вы сможете начать справляться с проблемой, вызывающей стресс, а это уже половина решения проблемы.

Рабочее место. Мы очень много времени проводим на работе. Поэтому и часто стрессы связаны с работой. Вспомните, когда вы меняли обстановку в кабинете, на рабочем столе, фон на мониторе компьютера. Возьмите паузу, сделайте генеральную уборку на рабочем месте, поставьте цветок, купите новые канцтовары, фотографию любимого человека, купите себе безделушку, включите музыку, и получайте удовольствие от работы. Эти изменения помогут вам встряхнуться.

Шоколад. Плитка шоколада всегда приносила удовольствие и возбуждала работу мозга. У вас не получается отчет, все мысли только о солнце и море, прогуляйтесь во время обеда, купите плитку шоколада и побалуйте себя. Но не стоит есть много, чтобы не поправиться и не переживать потом еще из-за стресса. Шоколад можно заменить орехами, фруктами, йогуртом, соком.

Незнакомец. Ничто так не возвращает нас к жизни, как новое знакомство. Очень интересными бывают короткие встречи и знакомства в магазине, в пробке, в лифте. Даже несколько слов,  улыбка уже появится на вашем лице, вам захочется выпрямиться и выглядеть привлекательнее, и уже наутро на вас будут новые туфельки и яркая помада. Ведь в разговоре с незнакомцем, мы стараемся произвести впечатление, да и на нас тоже, поэтому такой небольшой флирт пойдет вам ан пользу.

Хорошее настроение. Если вы чувствуете, что не можете победить стресс и справиться с ним, тогда заразитесь хорошим настроением. Для этого вам нужно находиться всегда с людьми веселыми и энергичными и избегать плакс и зануд. Постепенно их энергия и хорошее настроение заразит и вас.

Спорт. Конечно, физические нагрузки способны уничтожить стресс, вы перестанете переживать и думать о проблемах, пока вы занимаетесь спортом. Это еще и полезно для вашего организма.

Особенно опасен стресс для людей со слабым здоровьем, поэтому им нужно относиться к себе еще более бережно. Людям, страдающим сахарным диабетом, следует проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок и питания во время стресса. Ну а препарат эпайдра может помочь бороться с недугом. Но препарат лучше использовать строго по рецепту врача.

© Женский журнал JollyLady