Стресс. Как справиться со стрессом? Причины возникновения стресса

Состояние стресса известно каждому, но что такое есть стресс? Это психологическая реакция организма человека на раздражители, которыми могут являться всевозможные факторы: события, действия, поступки. Раздражители могут быть как одушевленными, так и неодушевленными. Стресс можно назвать даже заболеванием, которое можно вылечить, с которым необходимо бороться, и которое можно победить, главное знать, как справиться со стрессом, а перед этим следует определить причины возникновения стресса.

Признаки и симптомы стресса

Как определить, находится ли человек в состоянии стресса, или у него просто плохое настроение, он задумчив, или его беспокоит что-то в организме? Как отличить обычную усталость, которая лечится отдыхом и сном, от стресса, который следует изучать и лечить внимательно, иногда даже с помощью врачей. Кстати современный медицинский инновационный центр с его квалифицированными специалистами сможет ускорить процесс борьбы с причинами стресса, поэтому если вы не находите в себе сил, то обратитесь в специализированный центр медицины на Невском.

Итак, определить, что человек находится в состоянии стресса можно по следующим признакам и симптомам.

В состоянии стресса мы неадекватно воспринимаем происходящие события, они давят на него, подавляют способность думать и принимать решения, подавляют личность в нас. Следует понимать, что причины стресса могут быть вызваны не только негативными эмоциями и событиями. Повышение по службе, шикарная прибавка к зарплате, крупный выигрыш, будущая свадьба, переезд – это тоже возможные толчки к стрессу, это излишние переживания, не свойственные до этого человеку, его организм не привык к подобным событиям, а значит, может воспринять их неадекватно.

Основные признаки стресса:

• Беспокойство
• Раздражение
• Страх
• Гнев
• Депрессия
• Уход в себя
• Усталость
• Бессонница или наоборот, сонливость
• Пропажа аппетита или наоборот, излишний аппетит
• Пьянство

Может появляться спонтанно головная боль, плаксивость, физическая усталость, неспособность запоминать простые вещи, иногда люди даже не помнят, чем занимались час назад, с кем встречался, что ел. В этом состоянии очень легко подхватить простуду или другую инфекцию, потому что чувство самосохранения и осторожности практически исчезает. Может ухудшиться зрение, глаза начнут болеть, слезиться.

Все это признаки стресса, если вы уловили их хотя бы частично, то вы находитесь в состоянии стресса, ниже будет приведен тест, отвечая на вопросы которого, вы сможете проверить свое состояние.

Как справиться со стрессом? Лечение стресса

Самым простым лечением является психотерапия в специальных медицинских учреждениях, но не все способны признаться в этом состоянии еще кому-то. Поэтому если вы боитесь обратиться к врачу и обнаружили у себя многие признаки стресса, вам необходимо узнать, как справиться со стрессом, побороть стрессовую ситуацию.

Одним из основных методов борьбы со стрессом являются физические нагрузки. В состоянии повышенных физических тренировок организм мобилизуется и переключает свое внимание с психологических проблем и раздражителей на преодоление физических нагрузок, в этом состоянии мозг отдыхает, а мышцы работают, организм делает большой выплеск энергии, при этом человеку становится психологически легче.

Многие предпочитают более простые и быстрые способы борьбы со стрессом: алкоголь и курение, что наоборот только усугубляет ситуацию. В состоянии алкогольного опьянения на ум приходят просто немыслимые вещи, он может совершать необдуманные неадекватные поступки, в конечном итоге состояние стресса не исчезает, а наоборот, усиливается после того, как человек трезвеет и понимает, что ничего он не изменил, а чаще даже усугубил ситуации и получил новые проблемы.

Еще эффективными способами справиться со стрессом, кроме физических нагрузок, являются: путешествия, спортивные игры, сауна/баня, массаж, медитации, музыка, общение с животными. А вот просмотр фильмов, общение с друзьями и подругами, работа могут и вывести вас из состояния стресса, а могут усугубить ситуацию, все зависит от причины стресса и вашего к этому отношения, поэтому к таким способам справиться со стрессом следует обращаться в последнюю очередь.

А вообще, осознав причину стресса, зная суть, можно легко победить его, ведь стресс – это реакция организма на что-то, значит, устранив саму причину, мы сможем быстрее вернуться в нормальное состояние.

Главное помнить, что стресс быстрее завладеет вашим организмом, если вы устали, не выспались, много работаете, неправильно питаетесь, не соблюдаете режим. Поэтому для профилактики появления причин стресса, попробуйте вести более правильный образ жизни и радоваться тому, что живете, дышите, и вообще мелочам, которые мы зачастую вообще упускаем из своей жизни. А именно в мелочах и кроется спокойствие и счастье.

Тест. Находитесь ли вы в состоянии стресса?

Отвечая на вопросы используйте слова:

• Почти никогда – 1 балл
• Иногда – 2 балла
• Часто – 3 балла
• Почти всегда – 4 балла

 Вопросы теста:

1. Раздражает ли вас шум?
2. Можете ли вы соблюдать диету?
3. Бывает ли вам трудно заснуть?
4. Вам снятся кошмары?
5. Сидя, вы часто качаете ногой или барабаните пальцами по столу, или что-то крутите в руках?
6. Пропадает ли у вас аппетит?
7. Когда вам приходиться ждать, вы нервничаете?
8. Если меняется погода, вас это раздражает?
9. Вы опаздываете на работу или встречу?
10. Вы доверяете друзьям?
11. Вы завидуете кому-то?
12. Вы мучаетесь от перегрузок на работе или домашних дел?
13. Бывает, что вам грубят люди?
14. Вы смущаетесь окружающих?
15. Бывает у вас учащенный пульс?

Итоги:

Меньше 20 баллов: Вы очень уравновешенны. Можете справиться с эмоциями, совладать с самим собой, уладить многие проблемы с окружающими. Но все это действительно относится к вам только, если вы были честны. Хотя иногда мы сами завышаем свои способности.

20 - 40 баллов: Вы спокойный человек. Но некоторые очень серьезные неприятности все же могут вывести вас из равновесия. Так держать, в том же духе, не стоит расстраиваться по мелочам. Но и серьезные проблемы вы в силах преодолеть.

Более 40 баллов: Вы очень чувствительны и ранимы, именно из-за этого многие ваши неудачи и проблемы, излишние переживания выбивают вас из нормального ритма, отдаляя от истинных целей. Старайтесь относиться спокойнее к мелочам, терпимее к людям, и многое в вашей жизни начнет меняться.

© Женский журнал JollyLady