Зачем нам нужны разгрузочные дни?

Независимо от того есть у нас избыточный вес или нет, сколько нам лет и какого мы пола – всем полезно устраивать разгрузочные дни. Что же такое разгрузочный день? Это день, в который мы предоставляем нашему желудку выходной. Уменьшаем суточное потребление калорий от 3000 возможных до 500. То есть, мы «разгружаем» нашу пищеварительную систему от наплыва всевозможных кушаний и даем возможность отдохнуть и вывести из организма скопление отложений, солей и токсинов.

Как правильно провести разгрузочные дни? Для этого достаточно еженедельно устраивать один разгрузочный день. Делать его могут только те, кто не имеет хронических заболеваний. Но даже им есть возможность такой день проводить после консультации у врача. Такой день может быть даже у беременных и кормящих мам, просто необходимо подобрать, соответствующую их положению, систему разгрузки. Для них тоже не лишней будет консультация со специалистом.

В разгрузочный день стоит увеличить употребление жидкости на 1 – 1,5 литра, что должно составить не менее 2,5 литров за сутки. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется пить подсоленную воду. Как известно, одним из свойств соли является препятствие выведению жидкости из  организма.

Существует несколько способов проведения разгрузочных дней. Это может быть день с уменьшением калорийности до 1000. Для этого не стоит себя особенно ограничивать, то есть голодными в такой день вы не будете. Исключите из рациона этого дня мучные изделия, острые, жирные и жареные блюда. Такой вариант более приемлем для новичков. Представляет собой уменьшение порций питания с увеличением количества приёмов пищи. Даже такая разновидность разгрузок при еженедельном использовании может помочь избавится от 500 грамм до 1 килограмма лишнего веса.

Бывают радикальные разгрузочные дни, которые представляют собой голодание, то есть полный отказ от пищи. В этот день необходимо употреблять лишь минеральную воду без газа, а из еды можно оставить мёд. Он препятствует образованию отечностей от употребления одной жидкости и бережет сердце от увеличения нагрузки.

Есть также моно разгрузочные дни. Это употребление однокомпонентного питания: яблочный или кефирный день, углеводный день, белковый или гречневый день, арбузный день. В идеале чередование этих разгрузочных дней каждую неделю. То есть,  если на этой неделе был рыбный день, то на следующей неделе сделайте соковый. Это даст оптимальный результат, не нанося вреда вашему здоровью.

Каждый вариант выбирайте для себя исходя от поставленной цели – похудение и очищение. Разгрузочный день оздоровит и наладит работу пищеварительной системы, ускорит обменные процессы в организме, что положительно скажется на работе иммунной системы и поможет избавиться от лишнего веса.

© Женский журнал JollyLady