Занятия йогой во время беременности

Во время беременности организм женщины меняется и нуждается в особом внимании. Лучший способ для ухода, поддержки и подготовки к появлению малыша – это йога.

Йога практически единственная система упражнений, рекомендуемая во время беременности. Она дает возможность не только правильно подготовиться к родам, но и облегчить послеродовый период, укрепить здоровье малыша и мамы.

Прежде чем начинать заниматься йогой настоятельно рекомендуется, и даже требуется проконсультироваться с экспертом по поводу конкретных позиций и упражнений. Специалист в зависимости от различных факторов сможет подобрать для Вас конкретную программу. Вы можете и просто ходить на курсы, но заранее предупредив инструктора о Вашем «интересном» положении. Узнайте, насколько Ваш тренер компетентен в вопросах йоги для беременных. Все это очень важно для сохранения здоровья, как Вас, так и Вашего малыша.

Правила осторожности:

1. Если Вы чувствуете дискомфорт, значит, и ребенку вряд ли удобно. Стоит немедленно прекратить выполнение упражнения. Никаких болевых ощущений и тошноты, во время занятий или после, не должно быть.

2. Особенно осторожными нужно быть на первом и третьем триместрах беременности. На первом триместре происходит формирование мозга и центральной нервной системы. На третьем триместре — уже до родов недалеко. В этот период времени рекомендуется делать самые простые упражнения, не требующие больших усилий. Уделяйте внимание дыхательным практикам и медитации. Возможно выполнение легких растяжек.

3. Не стоит прибегать к упражнениям, которые повышают температуру тела. У вашего будущего ребенка нет возможности снизить эту температуру — потому она может крайне отрицательно повлиять на развитие малыша, особенно на ранних стадиях

4. Не рекомендуется делать упражнения, в ходе которых главные мышцы Вашего тела подвергаются продолжительному напряжению. Так как кровь будет отливать к этим мышцам, а она просто необходима Вашему малышу.

Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение Вашему малышу!

Кроме того, нужно заботиться о своем здоровье и во время сна. Матрасы орматек – отличные ортопедические матрасы, которые повторяют контур вашего тела, что особенно необходимо при беременности, ведь фигура женщины постоянно меняется. Здоровый и комфортный сон – залог вашего здоровья, и здоровья вашего будущего ребенка. Купив такой матрас, вы будете отдыхать и набираться сил, что так важно во время беременности.

© Женский журнал JollyLady