Еще несколько причин, чтобы отказаться от диет

Продолжение статьи: "Нет диетам. Почему стоит отказаться от диет?"

• Ну а почему, например, многие никак не могут выдержать полностью диету или не решаются начать ее, все откладывая этот момент. Это психологическое нежелание лишать себя нормальной и вкусной пищи. Когда человек голоден и недополучает желаемого, у него портится настроение, особенно опасны перепады настроения, это может отразиться и на работе, и в личной жизни. Может быть, не стоит себя мучить голоданием и потреблением невкусных нелюбимых продуктов, а проще стать умеренно потреблять пищу, наслаждаться вкусной едой, но немного, в определенных количествах. Увидите, как улучшится ваше настроение, когда вы позволите себе на десерт немного черного шоколада, не целую плитку и не вредный шоколадный батончик, а именно небольшой кусочек черного шоколада.
• Когда я задумалась, чтобы сесть на диету, сразу возник вопрос, а как быть на работе? Получается я должна изменить свой привычный ритм жизни, носить нужные продукты с собой, где-то их хранить, что например, почти невозможно в такую жару без холодильника.  К тому же я не могу пойти в ресторан с любимым мужчиной, в кафе с подругами, а вдруг придут гости? Я даже не смогу составить им компанию. А корпоративные мероприятия? И от них я должна отказаться? Но что тогда останется в жизни? Просиживать все вечера перед ноутбуком? Жизнь станет скучной и серой, не останется впечатлений, я просто надоем всем окружающим и самой себе с этими запретами. Может быть, просто запомнить основные диетические продукты и при случаях отдавать им предпочтение. Нежели вкусным шоколадным пончикам?

• Допустим женщина все же решается на диету, калории уменьшаются, а вместе с ними и силы, уже нет былой энергии и огонька в глазах. Уже нет сил закончить отчет, да и голова плохо соображает. В свое время, я не могла себе позволить полноценное питание 3 раза в сутки, будучи студенткой это сделать крайне сложно, жизнь слишком насыщена. Поэтому кушала часто, но понемногу: чуть-чуть на завтрак, перекусить после нескольких пар, ланч после учебы, вечерний небольшой ужин, а можно и между этими приемами пищи порадовать себя бананчиком или яблочком. И что вы думаете? Я была в меру худой, всегда полна сил и энергии, никогда не сидела на мучительных строгих диетах. Возможно, стоит задуматься и вернуться к такому образу жизни: больше спорта, прогулок на свежем воздухе, приемы пищи несколько раз до 5-6, но понемногу.
• Ну и конечно, о чем думают женщины, когда садятся на диету при этом часами проводят в спортзалах, нагружая свой организм снова и снова. Ни в коем случае не стоит так делать, он раньше начинает стареть. Нужно все в меру и чередовать виды нагрузок. Выдались жаркие выходные, позвольте себе поплавать в реке или озере, поиграть в пляжный волейбол или покататься на велосипеде, при этом пейте больше жидкости, лучше всего чистую воду, соками злоупотреблять я бы не советовала, на обед можно приготовить овощной салат, ну а на ужин ни в коем случае не отказаться от шампура шашлыка, ведь мясо просто необходимо человеку.

В общем, я приняла решение: НЕТ диетам, никаких диет, просто умеренное разнообразное питание и побольше спорта!!!

Неправильное питание, жесткие диеты могут привести к нервному срыву. В этом случае не стоит заниматься самолечением, стоит обратиться в центр психологической помощи. Депрессии, вызванные голоданием необходимо незамедлительно лечить, понадобится квалифицированная психологическая помощь и психотерапия, иначе последствия могут привести к серьезным нарушениям в организме женщины.

Если вы не можете отказать себе во вкусной пище, снижайте ее количество. Готовьте себе низкокалорийные десерты, с использованием полезных фруктов, снижая употребление мучных десертов и молочных коктейлей. При этом вам не придется отказываться полностью от привычного сладкого, однако позволит держать себя в форме, не набирая лишние килограммы.

© Женский журнал JollyLady