Фитнес, как похудеть

Спорт, как известно, - один из весьма действенных способов избавить организм от лишнего веса. Однако разные виды спорта оказывают разное воздействие на нашу мышечную и жировую ткань. Какой вид спорта предпочесть, чтобы похудение произошло в кратчайшие сроки и без излишних нагрузок. Конечно же, фитнес!

Ведь даже само слово «фитнес» («fitness») в переводе с английского означает «находиться в хорошей форме, быть подготовленным». Поэтому, если вы считаете, что «хорошая форма» для вас может быть достигнута с помощью похудения – вперед, в спортивный зал, туда, где звучит ритмичная музыка, и где вы сможете в полной мере ощутить радость движения.

Однако, что бы ваша новая фигура как можно скорее появилась из-под ненавистных складок жира, надо следовать некоторым правилам. Вот они.

Если есть такая возможность, перенесите занятия фитнесом на утро. В утренние часы обмен веществ в нашем организме протекает быстрее, поэтому жировая ткань будет более податлива к рассасыванию.

Не страшно, если после первых занятий ваше тело станет не послушным, а в мышцах будет чувствоваться боль. Это говорит о скоплениях в клетках мышечной ткани молочной кислоты. Вскоре, когда вы втянетесь в занятия спортом, это явление пройдет само собой. Постойте немного под горячим душем или сделайте упражнения против целлюлита – боль исчезнет.

Питание и фитнес.

Отличный эффект похудения дает сочетание фитнеса и правильного питания. Если ваше разгоряченное, с ускоренным обменом веществ тело сразу после фитнеса получит хорошую порцию калорий, они тотчас осядут в виде жира. Поэтому постройте себе диету, в которой будет много полезных, но низкокалорийных продуктов.

Налегайте на фрукты, овощи и нежирное мясо, рыбу. Помните, что вода – обязательный участник клеточного обмена веществ, а энергичные занятия спортом заставляют организм терять много жидкости. Поэтому больше пейте! За два часа до начала тренировки выпейте стакан воды или витаминизированного напитка. Во время тренировки пейте, только если организм этого требует, но понемногу.

Для тех, кто много тренируется и постоянно использует всевозможные диеты, лучше пить не простую воду, а напитки, которые восполнят запас витаминов и минералов. Их не обязательно покупать.

Попробуйте не крепкий зеленый чай с лимоном и сахаром, отвар плодов шиповника, воду с клубничным или апельсиновым соком.

Не беспокойтесь о том, что ваши весы упорно продолжают показывать тот же вес, что и раньше, несмотря на все ваше старание в спортзале. Процессы в организме подчиняются своим законам. Возможно, вы быстрее заметите эффект не на весах, а по одежде, которая вдруг стала свободней. Дело в том, что жировая ткань начала заменяться мышечной. Теперь вместо складок жира под кожей появились соблазнительные изгибы тренированных мышц.

© Женский журнал JollyLady