К чему приводит регулярное недосыпание?

Мы стараемся выглядеть красивыми, ухаживаем за собой, своей кожей, красиво и модно одеваемся, но при этом забываем о том, что самое главное для здоровья каждой из нас, о сне! Ведь именно недостаток сна приводит к преждевременному старению, появлению лишних морщин, сухости волос, усталому и измученному виду. Не помогут никакие крема, маски и косметика, некоторые признаки старения уже не скрыть, а ведь всего этого можно избежать, или улучшить свое состояние всего лишь придерживаясь режима сна.

Ведь всем знакома ситуация, когда мы до поздна работаем или смотрим кино, или сидим с друзьями в баре, а утром нет сил встать с кровати, мы просыпаем, торопимся, опаздываем, нервничаем, накапливая стресс и раздражение. К тому в таких ситуациях наш мозг думает не о том, как решить задачу начальника, вовремя сделать отчет, или как нужно себя вести на предстоящих переговорах, а о том, что мы сейчас опоздаем, при этом плохо выглядим, и все это раздражает нас еще больше.

Мы честно говорим себе, что сегодня обязательно ляжем раньше, но вечером все повторяется, и так изо дня в день. Мы ищем ответы в интернете, как побороть стресс и усталость, как снять раздражительность, но ведь и каждый женский журнал, и психологические трактаты, и медицина, говорят нам, что необходимо спать не менее 8 часов в день.

Именно за это время, нормального, здорового сна, человеческий организм успевает восстановить силы, все его процессы сначала успокаиваются, а потом начинают вести восстановительную деятельность, если же мы мешаем нашему организму, то вместо регенерации клеток, вместо восстановления, организм тратит все силы на борьбу с желанием спать.

Среднестатистический человек спит примерно 6 часов в сутки, некоторые и того меньше.

Получается дефицит сна, который мы стараемся восполнить в выходные, отсыпаясь до обеда. Но увы и такие методы не помогают. К тому же нехватка сна ведет еще и к полноте, и это не только от того, что каждой из нас вечером так хочется чего-то вкусного, и мы обязательно отправляемся к холодильнику, просто нарушается обмен веществ, в результате даже не склонные к полноте люди начинают набирать вес.

К тому же из-за нехватки сна мы чаще болеем.

Наш организм более подвержен заболеваниям, поражению микробами. Мы мучаемся в течение дня, ведь мы стараемся преодолеть сон, пьем кофе чашку за чашкой, начинаем пить тонизирующие напитки, отрицательно влияющие на психику и органы пищеварения. К тому же снижается продуктивность, а вялость и раздражительность не позволяет нам вовремя успевать делать работу, в итоге то, что можно было сделать за несколько часов растягивается на дни, в итоге аврал, снова бессонные ночи, и все по кругу.

Уже доказано, что нехватка сна может привести не только к нервным срывам, депрессиям, сердечным заболеваниям, заболеваниям пищеварительной системы, но и к возникновению диабета или рака. Поэтому пока вы еще молоды, не губите свое здоровье, читайте полезные женские журналы о красоте и здоровье, и больше спите, вы намного больше всего успеете в течение дня, если будете соблюдать режим здорового сна.

© Женский журнал JollyLady