Расстройства сна. Виды расстройства и причины нарушения сна

Изменился темп жизни людей, постоянный стресс, проблемы на работе, кредиты, гонка за лучшей жизнью приводят к проблемам со здоровьем, и главное со сном. В нашей голове столько мыслей, что даже когда нам удается пораньше лечь спать, наш сон беспокойный, мы долго не можем заснуть, поэтому многие начинают пить антидепрессанты, таблетки – снотворное, употреблять алкоголь.

Все это только ухудшает ситуацию, стресс копится, а организм не может отдохнуть. И даже долгожданный отпуск в теплой стране связан с проблемами, денежными вопросами, волнениями, связанными с покупкой билетов, перелетом, организм переживает кризис при изменении климата.

А ведь именно сон способен как нельзя лучше восстановить наши силы, прогнать наступающую болезнь. Именно сон должен быть правильным, но тем не менее все больше людей страдают расстройствами сна.

Какие бывают расстройства сна?

Кошмары – самый распространенный вид. Вспомните, как часто вам снятся кошмары? Ведь не важно, посмотрели ли вы страшное кино поздно ночью, или просто у вас был трудный день, кошмары мучают многих. Если кошмарные сны снятся все чаще, то человек просто боится засыпать, стараясь нагрузить себя работой, выпить, чтобы было легче уснуть.

Лунатизм – есть некий процент людей, которые ходят во сне. Чаще лунатизм встречается у детей, но и взрослые часто могут страдать таким недугом. Просто проявление его может быть иным, люди могут садиться на кровате и подолгу сидеть, им кажется, что они спят, но окружающие видят, что человек что-то делает, сидит, машет руками, встает и ходит, разговаривает. Лунатим чаще всего проявляется у людей, которые постоянно напряжены и не могут расслабиться, отключиться от проблем и вопросов.

Сексомния – это занятия сексом во сне. Такое нарушение сна тоже свойственно взрослым, которые злоупотребляют алкоголем, при этом ведут напряженный образ жизни, используют разные половые связи.

Галлюцинации – во время сна человек видит то, чего нет на самом деле. В состоянии полусна – дремы, человек начинает видеть странный свет, слышать звуки, мигание, шаги, тени, иногда даже силуэты. Это воображение дорисовывает все то, чего человек боится – воплощает страхи человека.

Обжорство – дикое желание поесть во время сна. Человек встает и ест все, что находит, а утром совершенно не помнит, что делал ночью.

Бессонница – самое распространенное нарушение сна. Ему подвержены практически вс люди, просто в разной степени.

Для того, чтобы избежать проблем со сном, необходимо регулярно ложиться спать в одно и то же время, принимать теплую ванну перед сном, чтобы лучше заснуть и расслабиться, чтобы отключить мысли от постоянного мыслительного процесса. Можно настроить себя на сон, для этого стоит купить халат женский, мягкий, после горячей ванны или душа, закутаться в него и позволить себе, выпив успокаивающий чай почитать любимую книгу, послушать приятную музыку, посмотреть легкий фильм.

Это настроит вас на сонный лад и вам будет легче уснуть, не старайтесь работать до поздна, если засиделись, выделите 10-15 минут на релаксацию, покой, тогда вы не только быстрее заснете, но и спать будете более спокойно, а значит, выспитесь.

© Женский журнал JollyLady