Как перестать есть много?

Не зависимо от того полные мы или худые, нас всегда терзает вопрос появления лишних килограммчиков. Конечно, мы всё наше недовольство возмещаем на нас же самих и утверждаем, что слишком много едим. Хотя причина появления лишнего веса может скрываться абсолютно в другой проблеме.

Но все-таки, когда мы много едим? Это происходит на праздниках, в компании друзей, когда мы за милыми беседами не замечаем, сколько было нами съедено. А праздников у нас в году предостаточно: дни рождения друзей и близких, Новый год и Рождественские праздники, корпоративные вечеринки, государственные праздники и просто выезды на природу с дорогими для нас людьми. И все это изобилие яств заставляет  с усердием потрудиться наш бедный желудок. И вот - лишние килограммы. Но, как перестать есть много?

Еще мы много едим, когда нечего делать. Для того чтобы занять себя, не находя чем бы, мы отправляемся на кухню посмотреть, что в холодильнике лежит вкусненького.

Если у кого-то есть привычка кушать перед телевизором или листать во время еды журнал или газетку, то она тоже заставляет много есть. Ведь мы все свое внимание концентрируем на телевизоре или прессе и не чувствуем, что мы уже съели достаточно.

Когда депрессивное состояние, многие тоже не отходят далеко от кухни. Пытаясь вместе с едой «съесть» свои негативные мысли.

Если мы, идя на работу, не успеваем позавтракать, а там нет времени пообедать, то, придя домой, мы просто набрасываемся на еду.

Исходя из выше перечисленных факторов, создадим правила, которые помогут избавиться от привычки, есть много или научится её контролировать:

• Идя на работу, обязательно завтракаем, и берем с собой яблоко, банан, сухофрукты или орешки.
• Лучше есть часто, но мало, чем редко, но очень много.
• Возьмем за правило, не есть после шести часов, если занимаетесь спортом, то после восьми. Но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до ухода ко сну.
• Не читаем во время еды и не смотрим телевизор.
• За 30 минут до приема пищи выпейте стакан чистой воды, как раз ко времени еды, организм получит сигнал, о насыщении, и вы уже не захотите много кушать.
• Ешьте медленно. Не важно, как много вы съели и с какой скоростью, желудок «поймет», что вы сыты лишь спустя 20 минут после приема пищи.
• Если хотите есть, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.

Такие нехитрые правила помогут нам перестать есть много и быть стройными и красивыми.

© Женский журнал JollyLady