Как похудеть? Основные принципы похудения

Как похудеть? Это очень трудный и полный разочарований вопрос, особенно для тех из нас, кому на протяжении долгого времени не удается похудеть. После многочисленных испытаний и неудач легко отчаяться, и прийти к выводу, что диета является таинственным, почти магическим процессом, который мы никогда не можем контролировать. На самом деле оказывается, что вы можете похудеть, даже без использований различных диет, специальных упражнений и волшебных таблеток.

Принципы избавления от лишнего веса.

Чтобы сбросить 0,5 кг, вам нужно сжечь около 4500 калорий. BMP это количество калорий, которые наш организм использует для поддержания основных видов деятельности людей, например, дыхание, пищеварение, поддержание температуры, частоты сердечных сокращений. ВМР среднестатистического человека примерно составляет около двух тысяч калорий в сутки.
Основное количество калорий сжигается во время различных мероприятий, проводившихся в течение дня. Для того что бы узнать сколько калорий мы сжигаем за день нужно подсчитать сколько вы проводите времени сидя, стоя, в работе и т.д.
Проведя восемь часов за рабочим столом, вы теряете около восьмисот калорий. Один час ходьбы отнимает у вас еще 316 калорий. Это может быть ваш путь из дома до общественного транспорта или походы по магазинам.
Около шести часов у вас занимают другие виды деятельности – поездки на транспорте, просмотр телевизора, чтение и так далее. Это еще пятьсот калорий.
Приготовление пищи, уборка квартиры еще 300 калорий.
Сложите все это и посчитайте, сколько калорий имеет ваша еда за день. Это легко вычислить, на каждой упаковке, купленной в магазине пищи, пишется количество калорий. О других продуктах вы можете узнать из Интернета.
Для поддержания своего веса вы должны есть примерно около 4000 калорий. Если вы будете есть больше, вы наберете вес, чтобы похудеть, потребляйте еды меньше - очень просто. Если ваш вес не изменяется в течение длительного времени, это означает, что вы потребляете сбалансированное количество калорий. Для того чтобы похудеть нужно, сжигать немного больше калорий, чем вы их потребляете. Чтобы эффективно похудеть, достаточно того, что бы разница в энергетическом балансе составляла 500 калорий. При такой разнице вы будете худеть примерно на 0,5 кг в неделю. Например, если вы будете находить время, каждый день, в течение получаса ходьбы сжигать 250 калорий, то нужно просто вычесть еще 250 калорий, из вашего рациона, и вы будете стабильно худеть на 0,5 кг в неделю.
Главной задачей в использовании этого метода является работа с калькулятором. Нужно не полениться и подсчитать все ваши повседневные нагрузки, потребляющие калории. Вышеперечисленные подсчеты, являются верными только для определенного круга людей, скажем офисных работников. Но кроме них существует еще масса профессий и занятий, которые больше или меньше сжигают калорий. Поэтому в каждом случае нужно делать индивидуальные расчеты.

Удачного вам избавления от лишнего веса, желает Вам фирма Светозар, которая производит изделия из серебра, по наивысшим стандартам качества.

© Женский журнал JollyLady