Как правильно убрать лишний жир с живота, бедер и ягодиц

Наступает лето, и все мы мечтаем выглядеть сногсшибательно в купальниках на берегу моря. Однако фигуру сделать красивой за один-два месяца не получится, необходим постоянный комплексный уход за телом, поддержка в тонусе всего организма. Конечно, необходимо правильное питание и здоровый сон, что зачастую становится невыполнимой задачей в быстром ритме современной жизни. Но уделять время себе любимой необходимо, поэтому спорт должен быть в жизни каждого.

Чтобы сохранять фигуру красивой, нужно поддерживать свой оптимальный вес на одном уровне. Это невозможно без домашних весов, отличная современная модель весы Tanita HS-302 помогут вам быть всегда в курсе малейших изменений вашего веса. Однако не стоит взвешиваться ежедневно, достаточно контролировать свой вес два раза в неделю, этого достаточно для корректности измерений.

Самыми проблемными зонами у женщин являются: живот, бедра и ягодицы. Поэтому многие усиленно начинают делать упражнения именно на эти участки тела, в надежде сделать их идеальными. Этот подход в корне не верен. Не стоит делать одинаковые упражнения только на одну часть тела, необходим комплекс упражнений, ведь избыток жира в одном месте может снизиться при снижении общей массы тела.

Упражнения для красивой фигуры

Существуют упражнения, которые являются общеукрепляющими, однако направлены на определенную группу мышц, этьо поможет тем, кто хочет скорректировать проблемные зоны своей фигуры.

Велосипед. Езда на велосипеде не только приятное времяпрепровождение, но и польза многим группам мышц. Езда на велосипеде укрепит мышцы нижней части тела: бедра, икры, ягодицы, даже косые мышцы и мышцы живота, особенно нижнюю часть брюшного пресса. Одновременно вы будете терять калории, поэтому регулярное катание на велосипеде поможет вам поддерживать фигуру в тонусе и отличной форме.

Орбитрек. Отличный небольшой тренажер, который можно разместить в домашних условиях. Если большие велотренажеры или беговые дорожки занимают много места, то орбитрек небольшой и может поместиться даже в небольшой квартире. С его помощью вы можете сделать себе красивую фигуру. В работе участвует много групп мышц: бедра, икры, ягодицы. Фигура станет подтянутой и будет в тонусе, на нем легко сжигать лишние калории при регулярных тренировках.

Отлично сжигают жир на бердрах, ягодицах и животе танцы, катание на коньках и лыжах, пешие прогулки и бег, прыжки со скакалкой.

В домашних условиях делайте регулярно упражнения, например, за час до сна, но спустя два часа после ужина, либо через час после завтрака – наклоны и скручивания, подъемы торса – для упругости пресса. Если вы не можете мотивировать себя на домашние занятия, ходите на фитнес не менее двух раз в неделю. Но не считайте, что этого достаточно, для быстрого эффекта совершайте ежедневные пробежки или прогулки, используйте велосипед, лыжи и коньки, чтобы помимо занятий в зале, ваш организм получал ежедневную нагрузку.

Ну и конечно, правильно питайтесь. Сладкое и мучное, жареное и жирное – все это сразу же откладывает ненужные жировые клетки на бедрах, животе и ягодицах, поэтому снизте потребление вредных продуктов, постепенно полностью исключив их, заменив фруктами, полезными жирами и углеводами. О правильном питании читайте в соответствующих рубриках сайта.

© Женский журнал JollyLady