Лечим боль в крестце с помощью лечебной физкультуры

Иногда мы не замечаем легких травм, которые могут перерасти в серьезное и тяжелое заболевание. Поэтому важно при первых симптомах обращаться к квалифицированному врачу. В нашей пище мало кальция, поэтому костные ткани у многих людей не достаточно крепкие и могут быть повреждены даже при легких ушибах. Но мы не соблюдаем покой и продолжаем напрягать мышцы и кости, тем самым развиваем сами в своем организме остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи.

Если вас мучают боли в спине, не следует пренебрегать осмотром у врача, ведь легкая боль может перерасти в серьезную болезнь. Одна из самых сильных болей спины – боль в крестце, она бывает различна в зависимости от травмы. Чаще всего она вызвана ушибами или переломами, но сила ее такова, что иногда нет возможности ее терпеть.

Невропатологи советуют в данном случае немедленно предпринять такое лечение: массажи для расслабления мышц, физиолечение, магнитотерапия, плавание, йога и лечебная физкультура.

Следует понимать, что при болях крестца запрещены резкие движения и сильные физические нагрузки, необходимо укрепить мышцы и костную ткань, для этого потреблять продукты, содержащие натуральный кальций. И ежедневно делать специальные упражнения. Практически любое заболевание спины поможет вылечить йога, но не у всех есть возможность для ежедневных сеансов, поэтому простейшие упражнения для лечения болей спины, устранения симптомов остеохондроза можно делать дома.

Если у вас сильная и резкая боль, следует занять следующее положение: лягте на спину, подложив под колени и шею валики или небольшие подушки, в таком положении ваш позвоночник будет отдыхать. Еще одно положение – на животе, только под живот положите подушку.

Упражнения на растяжку для лечения болей в крестце

Необходимо делать ежедневно упражнения на растяжку (каждое упражнение следует делать спокойно, не задерживая дыхания, повторяя не менее 10 раз, через неделю постепенно увеличить количество повторов):

1 упражнение: Лягте на спину, согните ноги в коленях, обхватите колени руками и притяните к груди, следите за тем, чтобы поясница оставалась на полу.

2 упражнение: Лягте на спину, одну ногу согните в колене, а другу вытяните, обхватите согнутую ногу и притяните к груди, то же самое повторите с другой ногой.

3 упражнение: Встаньте на колени и выгните спину, опустив голову вниз, плавно выгните спину в другую сторону, втянув живот и подняв голову.

После этого следует делать упражнения для укрепления мышц, но об этом в следующей статье.

© Женский журнал JollyLady