Похудеть и избавиться от гипертонии

Среди многочисленных болезней, которые существуют в нашем современном мире, широкое  распространение получили две: гипертония и ожирение. Причем, эти два недуга ходят друг с другом парой, тяжело представить одну без другой. Каковы причины их возникновения?

Наш мир назвать спокойным никак  нельзя, стрессы и депрессии поджидают  нас повсюду: дома, на работе, в машине. Многие из нас не знают, что такое  полноценный отдых и сон, вкалывают  на двух, а то и трех работах, пытаясь  хоть как-то обеспечить себе более-менее достойную жизнь. Нам не хватает времени уделить себе внимание, что уж там говорить о наших близких людях. Супруги нередко становятся чужими людьми, пары разрушаются. Все это способствует развитию гипертонии и ожирения. В первом случае при стрессах всегда повышается давление, а во втором по вине депрессий страдает эндокринная система, сбои которой порой выливаются в лишний вес. Становиться вполне логично, что для того чтобы не стало стабильно повышенного давления, человеку необходимо похудеть. Как же это сделать?

Для начала обзаведемся прибором, который  поможет следить за артериальным давлением. Можно купить простой тонометр механический, его стоимость доступна каждому. Держите этот аппарата у себя под рукой, проводите измерения не менее двух раз в день. Так вы сможете предотвратить критические ситуации и избавитесь от больших проблем с сердцем.

Не  спешите отказываться от физических нагрузок, они должны быть не слишком интенсивными, умеренными. Так вы сможете укрепить свои сосуды, чтобы кровь, проходящая с трудом, их не травмировала. К тому же, занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса. Вам подойдет щадящая аэробика, плавание, спортивная ходьба, легкий бег, в том числе и на лыжах, езда на велосипеде.

Особое  внимание уделите своему питанию. Ваша диета должна быть двойной, направленной на снижение веса, и та, которую применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях. Вам не стоит употреблять продукты, которые вызывают аппетит и от которых хочется постоянно пить. Например: различные копчености, соления, плодово-ягодные варенья, повидло, джемы, а так же жареные блюда, все колбасные изделия, кондитерская продукция, специи вам тоже не принесут пользу. Мясо и рыбу предпочтительнее выбирать нежирных сортов, в свой рацион включите овощи и фрукты, но избегайте тех, которые имеют в своем составе много сахара. Не забывайте регулярно посещать специалистов, врачи помогут вам преодолеть ваши проблемы.

© Женский журнал JollyLady