Продукты, полезные для здоровья и молодости

Необходимо заботиться о своем здоровье с молодости, чего многие из нас не делают, считая, что жизнь впереди длинная. Заботиться начинают о себе только, когда появляются проблемы со здоровьем. А ведь так легко можно обогащать свой организм витаминами и полезными веществами, просто употребляя определенные продукты питания, и исключая из рациона вредные продукты.

Рис коричневый

Продукты, содержащие углеводы очень важны для организма, нельзя их избегать даже тем, кто боится поправиться. Углеводы в коричневом рисе, хлебе, в цельном зерне снижают уровень  холестерина, а значит предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, камни в желчном пузыре, диабет, улучшают обмен веществ.

Яйца куриные

Многие считают, что куриный яйца вредны и противопоказаны людям с проблемами желчного пузыря и пищеварительной системы. Однако именно яйца полны белка, который необходим для обогащения организма лютеином, который полезен для зрения. К тому же белок и лютеин снижает риск инфарктов и образование тромбов. Советуют съедать в неделю около 6 яиц, особенно женщинам, это предотвратит возможность рака молочной железы.

Молоко

Многие спорят о пользе и вреде молока, особенно для взрослых. Следует просто помнить, что содержание кальция в молоке просто необходимо для здоровья, для крепких костей и предотвращения остеопороза. Если не нравится молоко, пейте обезжиренные йогурты.

Шпинат

Шпинат содержит витамины А, С, К и антиоксиданты. А это защита от рака и инсульта. В шпинате тоже есть лютеин, поэтому для улучшения зрения, как и яйца он подойдет. Можете делать даже салат на утро из яиц и шпината.

Банан

Содержание калия в одном только банане 467 мг, именно калий участвует в укреплении мышц, а главное сердечной мышцы. Бананы снизят давления и избавят вас от изжоги благодаря тому, что снизят кислотность в желудке. Опять же отличный завтрак может состоять и банана. Растертого в блендере и смешанного с йогуртом или молоком и соком.

Курица

Боитесь потреблять много жира, тогда самое полезное блюдо – куриная грудка, практически диетическое мясо, самое полезное, содержащее полезные компоненты. Отлично подойдет людям, старающимся похудеть, ведь потребляя куриное мясо, вы наполняете организм белками, однако вес ваших костей снизится, значит постепенно начнет снижаться и ваш вес. Курица содержит селен, который предотвращает рак, повышает энергию в организме, улучшает работу мозга.

Лососина

Все знают о пользе жиров omega-3, именно лососина содержит необходимое количество этих жиров, а значит вы предотвращаете проблемы с сердцем, возникновение тромбов, избавитесь от депрессивного состояния. Но для этого необходимо есть лососину три раза в неделю, жиры omega-3 можно употреблять еще с грецкими орехами. Приучите себя чаще есть орехи.

Черника

Мало калорий, много пользы, особенно для зрения. Черника снизит расширение вен, предотвратит сердечно-сосудистые заболевания, улучшает пищеварение, лечит расстройство желудка.

Травы

Многие используют соль для усиления вкуса, однако сушеные травы могут придать аромат и вкус блюду, оно будет вкуснее и аппетитнее, а содержание соли при этом можно снизить, а значит не будет проблем с давлением. Ведь излишек соли не сказывается благоприятно на здоровье.

Чеснок

Только чеснок содержит германий, который необходим организму, поэтому нельзя отказываться от чеснока. Употребляйте его в салатах в живом виде, именно так в нем остается максимальное количество полезных веществ. Он полезен при диабете и при артрите.

Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Женский сайт Doublex предлагает вашему вниманию множество рецептов красоты и здоровья, советы по уходу за собой, что позволит вам всегда оставаться молодыми, здоровыми и красивыми. Сайт для женщин предложит простые способы заботы за собой и своей семьей.

© Женский журнал JollyLady