Здоровое питание - вкусно и полезно для красоты и долголетия

Многие люди страдают различными заболеваниями уже в молодости, это могут быть приобретенные проблемы со здоровьем из-за стресса недосыпания и плохого питания. Но они упорно будут ругать экологию, некачественные продукты, но не себя самого. Дело ведь не только в том, какие продукты питания мы едим, но и в том, как мы их готовим, как сочетаем между собой. Что одному полезно, другому может быть очень вредно.

Забывая о правильном питании, мы портим и свое здоровье, и красоту, мы портим свой организм, переставая заботиться о нем, потому что нас беспокоят другие проблемы. Но ведь питаться правильно и полезными продуктами это вкусно и просто, это не будет занимать у вас много времени и отнимать кучу денег. Зная основы правильного питания, вы не только сохраните вашу фигуру, красоту и молодость, но сможете иметь правильный для вас вес, ваше физическое состояние улучшится, настроение будет приподнятым. В совокупности с отдыхом, своевременным сном и занятиями спортом, вы будете красивы, жизнерадостны и продлите себе жизнь.

Основные правила правильного здорового питания

Основа здорового питания – разнообразные продукты. В вашем рационе должно присутствовать все: мясо и рыба, овощи и фрукты, орехи, масла, жиры полезные, молочные продукты, бобовые, каши, грибы, зелень. Только грамотное сочетание и потребление способно насытить организм всем спектром витаминов и минералов, причем натуральных, а не синтезированных, которые усвоятся вашим организмом.

Следующее правило – питание должно быть регулярным. Прекратите откладывать обед, в надежде сэкономить, похудеть или из-за недоделанного отчета. Помните, регулярное питание – залог вашей жизни. Не будет здоровья. Не сможете работать и радоваться жизни. На самом деле не обязательно делать из еды культ, а поесть достаточно и 20 минут, зато потом работоспособность повысится, настроение улучшится, вы получите необходимые калории, без которых человеческое тело и мозг не могут нормально функционировать. При регулярном недоедании, вы не только можете заработать язву желудка, но и изменить обмен веществ, что приведет к набору веса, дряблости кожи, дополнительным растяжкам.

Многие девушки стараются голодать, чтобы похудеть, это глупо, потому что организм, недополучая, начинает запасать при следующем приеме пищи, боясь снова остаться голодным. А так как именно жир идет на полезную энергию обогрева организма и питанию мышц, то именно он и начнет копиться. При регулярном же питании здоровыми продуктами, вы легко снизите вес тела, без вреда для здоровья.

Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, постепенно организм выработает привычку и не будет ощущать голода в другие часы, ожидая нужного времени, а значит, у вас не будет ложного голода и не будет желания перекусить. Это очень полезно для нормальной работы пищеварительной системы.

Не делайте большие промежутки между приемами пищи, желательно питаться 4-5 раз в день, но небольшими порциями.

Меньше употребляйте соли и сахара. Уменьшите содержание в питании очень сладкого: чай, кофе вообще не сластите, особенно если пьете их с конфетой или печеньем, соль используйте в меньшем количестве, помните, соль – минерал, природный, он не выводится из организма, а лишь накапливается, закупоривая сосуды, промыть ее невозможно, поэтому чем меньше ее в нас, тем легче нашим сосудам, а значит, и сердцу, что опять же продлевает его работу, а нам улучшает самочувствие.

В течение дня пейте больше чистой воды, не минеральной и не газированной, не соков или чая, а именно чистой воды. Выпивайте не менее 2 литров, но не на ночь, а в течение всего дня. Организм состоит на 2/3 из воды, поэтому вода участвует во всех процессах, протекающих в организме, она и токсины выводит, и нормализует давление, улучшает пищеварение.

Старайтесь употреблять ежедневно различные фрукты и овощи в сыром виде, именно в таких продуктах ваша энергия и жизнь, ведь сама природа дает вам источник ее. Старайтесь употреблять ежедневно различные фрукты и овощи в сыром виде, именно в таких продуктах ваша энергия и жизнь, ведь сама природа дает вам источник ее. Но существуют проблемы со здоровьем у людей, поэтому стоит учитывать специфику организма, возможно, вам можно употреблять не все фрукты и овощи, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно приготовить здоровую полезную пищу?

Очень много в еде зависит от приготовления блюд. Не для кого ни секрет, что на пару овощи сохраняют больше своих полезных веществ, поэтому старайтесь меньше есть жареную пищу, больше используйте пароварку или духовую печь, где продукты запекаются, а не обжариваются. Пароварка к тому же удобна, в ней можно приготовить быстро и сразу несколько блюд, что очень разнообразит ваш рацион.

Пища на пару становится мягкая и нежная, продукты сохраняют свои вкусовые качества и питательные вещества, поэтому это незаменимый агрегат для тех, кто хочет правильно питаться здоровой пищей.

Но здоровое питание это не только продукты, это еще и биологически активные добавки к пище, не витамины, которые усваиваются в малом количестве, а добавки, созданные на основе растительных компонентов. Не всегда есть возможность получать с продуктами весь спектр необходимых витаминов, их можно частично восполнять с помощью добавок к пищи. На одном из сайтов, основное кредо которого, здоровое питание, я нашла большое количество полезных добавок и экстрактов, ну а те, кто хочет улучшить кожу или волосы, вы можете найти и специальные препараты, которые с помощью натуральных компонентов будут бережно ухаживать за вами, сохраняя молодость и здоровье.

© Женский журнал JollyLady