Несколько способов избавиться от бессонницы

Нередко люди из-за стресса или из-за беспокойства страдают бессонницей. Кому-то не дают пока проблемы на работе, кому-то личные проблемы, здоровье или что-то еще. Но бессонницу можно назвать заболеванием и его необходимо лечить. Не следует оставлять это незамеченным и употреблять успокоительное или лекарственные препараты, чтобы уснуть.

Существует несколько способов борьбы с бессонницей. Что интересно, благодаря этим способам, вы выспитесь, действительно получите отдых, а значит нормализуются обменные процессы в организме, но еще и сократите время засыпания, а значит, вы позволите себе поспать больше, чем обычно.

Успокоительный чай. Во-первых, такие чаи не вызывают привыкания, а значит, вы спокойно перестанете пить их, когда ваше стрессовое состояние исчезнет и нормализуется ваш жизненный ритм. Если пить успокоительные средства, или снотворное, то возможно возникновение привыкание, об этом следует помнить. Лучше всего пить успокоительный чай после ужина и непосредственно перед сном. Такой чай можно приготовить самостоятельно, используя сухую траву, которую можно приобрести в аптеке. Вам понадобится: валериана, мелисса, мак и хмель.

Правильный ужин. Многие пишут о правильном завтраке, но не следует забывать еще и о правильном ужине – как можно меньше углеводов, благодаря этому сахар в крови будет оптимальным, а это значит, что ваш организм будет успокаиваться. Можете выпить даже чашечку горяченького молочка с медом, волшебные снотворные свойства этого напитка работают до сих пор.

Вечерние фильмы. Многие "расслабляются" вечером просмотром страшных фильмов, конечно, некоторые потом спокойно засыпают, но а тем, кого беспокоют бессонницы, следует все же ограничить просмотр таких фильмов, и ежедневно ложиться спать в одно и то же время, тогда организм привыкнет и сам будет вам напоминать о сне.

Физические нагрузки. Следует помнить, что активные виды спорта разрешены в первой половине дня, вечером же на пользу пойдут не быстрый бег и тягание гирей, а спокойная ходьба, йога и пиатес.

Температура. Специалисты давно доказали, что максимально крепкий сон у человека тогда, когда его температура тела минимальна, а обычно это бывает утром. Поэтому, чтобы уснуть вы можете искусственно понизить температуру тела теплыми ваннами или душем, открыв форточку, впустив свежий воздух в помещение. Отлично, если потом растереть тело, для этого подойдут махровые полотенца иваново, которые благодаря своему мягкому ворсу очень приятны и нежны для разгоряченной кожи.

Эти нехитрые способы способны усыпить вас и дать вам выспаться здоровым и спокойным сном, а значит, утром вы сможете решать ваши проблемы со свежей головой и бодрым духом.

 

© Женский журнал JollyLady